밸런스(Balance)

밸런스 핵심 테크닉은 결국 “물과 다투지 않고 물과 하나 되는 방법”입니다.
무게중심은 뿌리를 세우고, 호흡은 파동을 만들며, 세 축의 제어는 몸을 자유롭게 하고,
스트림라인은 길을 열고, 리듬은 그 길 위를 부드럽게 흐르게 합니다.

밸런스란 ‘힘’이 아니라 ‘지혜’입니다.
물과 싸우는 사람이 아니라, 물 위에 스스로를 맡길 줄 아는 사람이 진정한 수영자입니다.

1. 무게중심(Control of Center of Gravity)

수영에서 가장 중요한 것은 몸의 무게중심을 어떻게 물 위에 싣는가입니다.
무게중심이 안정되면 불필요한 힘이 줄고, 작은 움직임으로도 앞으로 나아갑니다.

핵심: 골반과 흉곽의 중심축을 물과 수평으로 유지
효과: 뜨는 힘과 추진력이 균형을 이루어 효율적인 동작 가능

2. 호흡과 부력(Breath & Buoyancy)

호흡은 단순히 산소 공급이 아니라 몸의 균형을 바꾸는 기술입니다.
폐 속 공기량은 곧 부력의 분배를 결정하므로, 호흡 타이밍은 균형 유지의 핵심입니다.

핵심: 호흡 시 몸이 뜨고, 내쉴 때 무게중심이 내려가는 원리 체득
효과: 호흡이 균형의 도구가 되어, 수영 리듬이 자연스럽게 연결됨

3. 피치·롤·요(Pitch, Roll, Yaw) 제어

수영 동작은 세 가지 축 회전의 조합으로 이루어집니다.
폐 속 공기량은 곧 부력의 분배를 결정하므로, 호흡 타이밍은 균형 유지의 핵심입니다

Pitch (피치): 앞뒤로 고개/몸이 기울어지는 움직임 (예: 평영 킥 시 몸의 상하 변화)
Roll (롤): 좌우 회전 (예: 자유형 스트로크 시 몸통 회전)
Yaw (요): 좌우 방향 흔들림 (예: 중심축이 무너져 직선 유지 불가 시 발생)

4. 스트림라인(Streamline)

밸런스의 완성은 "저항을 줄이는 몸의 선(Line)"을 만드는 것입니다.

핵심: 머리–어깨–골반–발끝까지 하나의 직선
효과: 에너지 손실 최소화, 작은 힘으로도 긴 글라이드 유지

5. 리듬과 흐름(Rhythm & Flow)

밸런스는 정적인 "멈춤"이 아니라, 물과 함께 흐르는 "움직임의 균형"입니다.
수영 동작은 파도처럼 연속적이어야 하며, 멈춤이 아니라 연결 속에서 안정이 나옵니다.

핵심: 호흡–스트로크–킥이 하나의 파동으로 이어지는 감각
효과: 힘의 낭비 없이 자연스러운 추진력 발생